Ansiedad vs Rendimiento.

Ansiedad vs Rendimiento y aprendizaje.

 

La ansiedad según las circunstancias y el tipo de tarea puede llegar a facilitarnos la realización de una tarea, o impedirnos ejecutarla de una forma normal y eficiente.

Hemos de diferenciar la ansiedad estado, que se refiere a la ansiedad en un momento determinado por un hecho concreto. De la ansiedad rasgo que se da en un individuo en ciertas circunstancias de forma habitual. Por ejemplo en mi propio caso cuando tengo exámenes, por sencillos que sean.

Cada persona tiene un nivel adecuado de activación, si es demasiado o está por debajo el rendimiento no será el mismo.
En experimentos con ratones, se llego a la conclusión, aplicable también en humanos.

Que un nivel muy alto de ansiedad, facilita tareas sencillas.  Y viceversa ese mismo nivel elevado dificulta tareas más complejas. Dichas tareas más complejas requieren un nivel moderado o bajo de ansiedad.
A este enunciado se le conoce como ley de Yerkes-Dodson. Si, ambos fueron los que martirizaron a los pobres ratones para llegar a esta conclusión.
Es decir, según para que tarea podemos hablar de que la ansiedad puede ser facilitadora, por ejemplo si hay que correr seria una ayuda. Pero en el caso de tareas más complejas como por ejemplo el desarrollo de una idea o la comprensión de un articulo complejo, se requiere un nivel moderado o bajo.

Utilización del castigo en el entorno escolar.

Utilización del castigo en el entorno escolar.

 
Disminuye rápidamente o elimina una conducta indeseable o perjudicial para el alumno.
Aviso , solo se han de aplicar cuando han fallado otras técnicas, como último recurso.
Si atendemos al tipo de castigo:

 

Tipo II -> Retirada de reforzadores:

 
-Tiempo fuera: impedir por un tiempo la obtención de reforzadores o sea poner a la persona en situación de aburrimiento. O impedir por ejemplo con la retirada de cintas que puedan participar en actividades agradables.
Solo durante periodos breves de tiempo.
Eficaz en casos de conductas problematicas agresivas y peligrosas.

-Coste de respuesta: Se retiran reforzadores previamente obtenidos.  Por ejemplo una multa, es especialmente efectivo en combinación con reforzamiento de conductas apropiadas.
Reduce conductas problemáticas como la agresión, la impuntualidad, hiperactividad, conductas destructivas y el lenguaje inapropiado.

 

Tipo I -> Imposición de consecuencias desagradables:

 
-Reprimendas verbales: Han de ser breves e inmediatas, manteniendo el contacto visual o físico. De forma ocasional, también destacan el valor del reforzamiento positivo de las alabanzas. Han de transmitir al alumno que este es capaz de comportarse de forma más adecuada.
-Restitución y sobrecorreccion:
-En el caso de la restitución el alumno deberá dejar su entorno en el mismo estado al que estaba previamente
-Si se usa la sobrecorreccion de la restitución, no solo ha de dejar su entorno igual, ha de dejarlo mejor que antes.
-Para la sobrecorreccion con práctica positiva, el alumno repetirá la acción correctamente o exageradamente.

 
Estas técnicas no han de aplicarse como un castigo sino más bien como una ayuda, además se ha observado que presentan menos efectos colaterales que el castigo físico o psicológico. Si bien se han de controlar en su efecto sobre las personas, por ejemplo algunas pueden encontrar reforzante el tiempo fuera.

Test de Apgar

Aunque no tiene mucho que ver con la psicología, voy a colocar lo que es un test de Apgar. Es un test rápido utilizado para comprobar y evaluar el estado de los recién nacidos.

Test de Apgar:

Procedimiento de evaluación de recién nacidos que se realiza en dos momentos, en el primer minuto y a los cinco minutos. Se evalúa la viabilidad y estado general del recién nacido.

Se observan 5 elementos:

-Apariencia y color:     Rosado 2 puntos.
Rosado con extremidades azuladas 1 punto.
Azulado 0 puntos.
-Pulso:        +100    dos puntos.
-100     un punto.
No existe 0 puntos.
-Gesto: responde a estímulos.    Tose y llora 2 puntos.
Flexión débil 1 punto.
No se mueve 0 puntos.
-Actividad, mide el  tono muscular:     Se mueve de forma activa y enérgica, 2 puntos.
Flexiona los miembros, 1 punto.
Hipotonía, 0 puntos.
-Respiración:    Llanto fuerte, 2 puntos.
Respiración lenta, 1 punto.
No respira, 0 puntos.

Se evalúa mediante la suma de puntos, con el máximo de puntuación de 10, los bebes con puntuaciones menores a 4 han de recibir un seguimiento exhaustivo a lo largo de los primeros meses de vida.

Un saludo 🙂

¿Que es la autoeficacia?

Autoeficacia.

 

Viene a ser la creencia en nuestra propia capacidad para hacer cualquier tarea, bien sea conducir, cocinar o cualquier otra que se nos ocurra.
La autoeficacia se refiere a la consideración de las propias capacidades en el ejercicio de una tarea futura.
A mayor autoeficacia mayor creencia en la propia capacidad. Es decir creeremos que somos capaces de hacer dicha actividad.
A menor autoeficacia menor creencia en la propia capacidad. No creemos que podamos hacerla.

Como afecta la autoeficacia a la conducta.

 
Mediante:
->Selección de actividades. Se tienden a elegir tareas en las que se considera se tendrá éxito. Es decir en las que se tiene una idea de mayor autoeficacia. Es decir si creo que la asignatura de biología será mas fácil, hay más probabilidades de que la coja.
->Objetivos. Los objetivos que se proponen las personas son mayores conforme se tiene más autoeficacia. Es un poco de sentido común, si creo que algo lo voy a sacar con facilidad, me pondré objetivos más ambiciosos. Más carga de trabajo, de actividades, notas o por ejemplo tocar piezas musicales más complejas.
->Esfuerzo y perseverancia.
Si se tiene una alta autoeficacia se tendera a perseverar mas y a esforzarse en mayor medida. Crees que lo vas a lograr y pones más empeño en ello.
Si se tiene una baja autoeficacia se tiende a un mayor nivel de abandono. Justo al réves que lo anterior.
->Aprendizaje y logro. A igual capacidad si se tiene mas autoeficacia es más probable que se aprenda más, y se culmine una tarea con éxito que otro individuo con menor autoeficacia.

 

Factores que influyen en el desarrollo de la autoeficacia.

 
Los alumnos suelen tener opiniones muy precisas sobre su propia autoeficacia.Es decir de lo que son o no capaces de hacer.
Sin embargo hay una serie de factores que influyen en esto:
->Éxitos y fracasos previos. Se basan en éxitos, progresos y comparaciones.
Si se tiene un sentido de la autoeficacia elevado, cuando aparece un obstáculo, esta autoeficacia es resistente y promueve el esfuerzo y la perseverancia.
Si se tiene un sentido de la autoeficacia bajo, cuando aparece un fracaso se confirma dicha autoeficacia.
->Mensajes de los demás.
Estimulan nuestras propias creencias si creen que tendremos o no éxito. Nos mueven a tener o no éxito.
Pueden ser mensajes implícitos que influyen sobre su autoeficacia, que se transmiten a través de nuestras acciones y comportamientos.
->Éxitos y fracasos ajenos.
Especialmente si se parecen a los observadores.
Suelen tener en cuenta sus propias posibilidades de éxito en función de lo que ven en sus compañeros.
De hecho observar a un compañero realizar una conducta con éxito, es mejor que observar al profesor. A su vez observar al profesor es mejor que no tener un modelo.
También  al  observar un modelo que en un principio tiene problemas en la tarea y acaba dominándola.
->Exitos y fracasos del grupo.
Los alumnos pueden tener mayor autoeficacia trabajando en grupo que individualmente. Especialmente si el grupo alcanza el éxito y funciona eficazmente.
Autoeficacia colectiva. Es la percepción de las propias capacidades y las de los demás. Junto con la eficacia de coordinación y responsabilidad conjunta. En resumen del trabajo conjunto

El Apego.

Apego

 

Es el vínculo emocional positivo que se establece entre un niño y su cuidador.
Según los experimentos de Harlow el valor determinante no es la alimentación para demostrar dicho vínculo. Es más determinante el contacto físico.
Según los etólogos el apego tiene un valor innato por su valor de supervivencia.

http://www.youtube.com/watch?v=HcTdx0OJjl4

Además ofrece una estimulación para un desarrollo global (físico y psicológico) Puesto que favorece la empatía y el desarrollo del conocimiento social.
Según Bowlby el apego se basa en la interacción con seres humanos mediante reacciones hacia una figura especifica.

 

 

 

Formación del apego:

 

Según los etólogos la denominada cara de cachorro en los bebes, más un sistema determinado de señales y una preferencia por los estímulos sociales.
Y que los cuidadores tengan estas conductas: contacto físico frecuente, mantener la mirada, lenguaje dirigido al niño, expresiones faciales exageradas.

Provoca la aparición del apego, como resultado del a interacción (sincronizada) entre la actividad del niño y del cuidador. Se da una socialización reciproca.

 

 

Desarrollo del apego:

Es un desarrollo paulatino puesto que requiere la existencia de diferentes conductas que han de estar sincronizadas entre bebe y cuidador.
Según Lopez y Ortiz:
Fase 1:
0-3 meses
Orientación a las personas sin reconocimiento de las figuras que le cuidan.
Fase 2:
3-7 meses
Interacción privilegiada con figuras familiares sin rechazar a los extraños.
Integra distintas percepciones para reconocer la figura de apego. Provocando en el bebe respuestas como: Sonrisa, a nivel social que aparece entre la 6 y la 10 semana de vida.
Vocalización diferencial en presencia del cuidador.
Llanto cuando el cuidador sale de su campo perceptivo.
Todo ello estimula la respuesta paterna.
Fase 3:
8-12 meses
Vinculación con la figura de apego y miedo ante los extraños. Dicha vinculación se analiza mediante la ansiedad por separación.
En el caso del miedo a los extraños aparece a los 8 meses comenzando a declinar a los 18 meses. (No confundir con ansiedad por separación)

 

Tipos de apego:

Los tipos de apego los obtenemos mediante la prueba del extraño. Ideada por Ainsworth , siguiendo a Bowlby.
La situación del extraño: Primero se introduce a la madre con el niño en una habitación y se deja que el niño explore un rato la habitación.
Después entra un extraño en la habitación. Pasados unos minutos la madre se va, y deja al niño con el extraño.
Después vuelve la madre y se va el extraño. Lo deja solo en la  habitación y posteriormente entra el extraño.
Por último entra la madre y se va el extraño.

Mejor en video,  en ingles, no lo encontre subtitulado en español :

http://www.youtube.com/watch?v=JsYdzdIg6OM&feature=channel

De aquí obtenemos los siguientes tipos de apego:

-Apego evasivo: los bebes no buscan el contacto ni la cercanía de la madre quedan pasivos e indiferentes, además de estar tranquilos ante extraño. 20%
-Apego seguro: están seguros cuando esta la madre aun con el extraño presente, presentan distintos niveles de ansiedad cuando la madre se va, pero la reciben alegremente. 65-70%
-Apego ambivalente: muy angustiados si la madre no está, pero al regresar , se enfadan evitándola pero al mismo tiempo buscan su cercanía. 15%
-Apego ansioso desorganizado: conducta poco consitente contradictoria que combina apego evasivo con ambivalente. Pasan de estar tranquilos a llorar desconsoladamente, de buscar el contacto a huir. 5-10%

Para que se de dicho apego seguro han de darse como requisitos la existencia de tiempo y de relaciones de calidad. La reacción de los cuidadores ha de ser oportuna y adecuada (sincronizada).
En cambio las madres no sensibles o que no responden adecuadamente, a destiempo, provocan apego inseguro.

 

Importancia del apego.

Tiene una gran importancia para las relaciones posteriores, puesto que un apego seguro da lugar a individuos que logran:
-Una mayor competencia social y emocional.
-Son más imaginativos y autónomos.
-Alcanzan un mayor disfrute en sus relaciones con los iguales.
En cambio en situaciones de inconsistencia y de falta de control, aparecerán individuos que presentaran una mayor impulsividad e indefensión.
También el apego está influido por la cultura predominante, no es igual en Japón en donde se trata de separar a los niños de la madre lo menos posible. En donde se darán elevadas tasas de apego seguro. ( Si aplicamos el test del extraño presentarían altas tasas de ansiedad)
O en Alemania en donde  se fomenta más la independencia.

 

 

 

Vinculo de apego con el padre:

Bowlby consideraba que había un vínculo especial y único con la figura materna, puesto que tradicionalmente se considera como primordial dicha relación.
Si bien con los nuevos cambio sociales, se ha podido estudiar como los niños presentan apego múltiple con padres y  familiares, incluso tomando como referencia en algunos casos,  a la figura paterna.
Si bien la interacción de los padres con los hijos es diferente los padres incitan a los hijos a un juego más físico, y las madres a juegos más verbales y tradicionales.

Método de los lugares.

Método de los lugares.

Una técnica para recordar tanto hechos como discursos, y otros eventos.
Fue utilizada por griegos y romanos.
Es el método de los lugares, consiste en asociar un camino muy muy conocido y familiar, bien sea el camino de tu casa al trabajo, o el propio recorrido por las habitaciones de tu casa.
Asocias una idea o concepto con cada habitación o ítem del camino.
Después simplemente vas recorriendo mentalmente el camino  y recordando cada idea.
Y lo mejor es que es un método reutilizable. Basta con cambiar la idea asociada y ya tienes otra forma de recordarla.

Sencillo y efectivo 😛

Influencia familiar en el desarrollo emocional

Influencia familiar en el desarrollo emocional

La familia puede influir mediante el estilo educativo que utilice, resumidamente vamos a ver 4 estilos:

 

-Estilo evasivo en el que se ignoran o quitan importancia a los sentimientos del niño, generalmente con una finalidad sobre protectora. Estos niños presentaran estilos de afrontamiento evasivos, con bajos niveles de aceptación y competencia social.

 

-Estilo castigador se dan amenazas burlas o castigos ante las emociones negativas. Serán niños con dificultades para encontrar soluciones constructivas a los problemas, con problemas de concentración, presentaran afrontamiento evasivo y escasas habilidades sociales con ocultación de las emociones.

 

-Dejar hacer se deja una expresión libre y sin control de las emociones. Es positivo que los niños aprendan a expresarse, sin embargo a no haber un control los niños presentaran problemas para regular las emociones y para calmarse en situaciones de conflicto.

 

-Educativo se empatiza con las emociones del niño. Poniendo limites a determinadas conductas y formas de expresión que no son adecuadas. En caso de conflicto identifican las emociones implicadas y estimulan el autocontrol todo ello con calma y sin ironías. Estos niños serán más capaces y competentes socialmente.

La influencia familiar abarca otros aspectos.
En el caso de las relaciones paterno filiales se da un desarrollo y control emocional. Existen ciertas prácticas que pueden influir positiva o negativamente en dicho desarrollo.

De forma negativa: Retirada del cariño verbal o físico
Gritos amenazas o eliminación de privilegios
Ambas se correlacionan negativamente con el nivel de madurez moral.
De forma positiva: Conductas dirigidas a hacer ver al niño las consecuencias de su conducta. Actuando con amabilidad ante emociones inapropiadas de los niños (esto favorece la empatía posterior).
Cuando los padres se centran en las consecuencias negativas de los actos del niño tales como el daño o la responsabilidad aparece la culpa en el niño.

Aprendizaje de evitación y escape.

Aprendizaje de escape y evitación:

Aprendizaje de escape->

Respuesta que termina con un estimulo aversivo.
Cuanto más aversivo sea el estimulo es más probable que se de dicho aprendizaje de escape.
El estimulo aversivo puede ser algo doloroso o no, basta con que sea muy aversivo.

 Aprendizaje de evitación->

Proceso de aprendizaje que permite permanecer lejos de los estímulos aversivos. Por lo general se requiere algún estimulo preaversivo. Busca evitar la aparición del estimulo aversivo.
Puede ser de dos tipos

Aprendizaje de evitación
Activo:-> Emitir una respuesta determinada. Por ejemplo estudiar para evitar suspender. Puesto no soportamos la angustia o el fracaso.
Pasivo:->No emitir una respuesta determinada. Por ejemplo evitar una fiesta por incomodidad en eventos sociales.
Según la teoría cognitiva, se basa en el análisis de una posible situación aversiva y de cómo la pueden evitar.

3 Procesos eficaces de aprendizaje.

Como aprender para retener la informacion durante mas tiempo. Aviso esto no es memorizar.

Procesos más eficaces:

 

->Aprendizaje significativo.

A ver, para que nos aclaremos, consiste en relacionar algo que acabamos de leer o aprender con conocimientos previos que ya teníamos.  Como ejemplo, si le hablamos a un forofo de futbol sobre el nuevo estadio de un equipo, suponiendo que no conociese dicha información automáticamente relacionara ese conocimiento con el equipo, ciudad y con el estadio previo de dicho equipo.
De igual forma esto se aplica en todo tipo de ámbitos, si bien aquellos que poseen más conocimientos siempre serán más ricos puesto que tendrán facilidad para adquirir dichos datos nuevos y relacionarlos con lo que ya sabían.

Da un significado a la nueva información, consiste en comprender dicha información al relacionarla con otros fragmentos de información .
Facilita el almacenamiento y la recuperación de la información.
También es válido para el material no verbal, si tiene un significado es más fácil de recordar.
Es aun más eficaz de recordar si la información se relaciona con uno mismo.
Se puede denominar al  aprendizaje significativo como organización externa.

 

 

->Organización interna.

En el caso de la organización interna, puede parecer similar al aprendizaje significativo, si bien no es así puesto que la información que se relaciona entre si no es conocida previamente. Si dicha información está estructurada, presentada de forma coherente y ordenada mostrando las relaciones entre los distintos datos. Esto también facilita el aprendizaje de información.

Es decir consiste en organizar la nueva información interconectando los fragmentos de dicha información.
Por ejemplo esquematizándola, con ello se consigue un mejor aprendizaje.

->Elaboración.

Se añade a la información que se aprende otra de nuestra propia cosecha y elaborada por nosotros, basada en conocimientos propios.
Es un enriquecimiento con los propios conocimientos o suposiciones. También se puede entender como un aprendizaje entre líneas.
Cuanto más precisa sea la elaboración será más eficaz. Y si se construye de forma personal presentara un mejor recuerdo. Y será muy fácil de recuperar. Al aprendizaje mientras se construye de forma personal, se le denomina efecto generativo.

En este caso, si se te pido que leas una historia y me la cuentes probablemente añadas datos que sean de tu propia cosecha. Este es un ejemplo de elaboración que facilita nuestra comprensión y recuerdo.

¡¡Un saludo!!

 

Indefensión aprendida.

Indefensión aprendida, probablemente algunos habréis escuchado eso, o como yo que la primera vez que lo escuche no tenía ni idea de lo que era.

 
¿Qué es?
Bien, en resumidas cuentas es un proceso mental por el cual creemos que las situaciones o acontecimientos de nuestro entorno, están fuera de nuestro alcance.
Voy a poner un ejemplo, para ilustrarlo, si te presentas 10 veces a un examen y suspendes siempre. Llegara un momento en el cual ya creas que no está en tu mano aprobar, porque habrás probado todo tipo de estrategias de estudio. Ya no sabrás que hacer.
Esta indefensión aprendida se suele manifestar cuando  no tenemos un control o una previsión de la aparición de ciertas circunstancias o estímulos, generalmente aversivos.

 
¿Cómo se descubrió?
A través de los estudios del conductismo clásico.

Una descripción precisa de lo que es  la indefensión aprendida se puede ver en un estudio de Seligman y Maier en 1967.
De forma muy resumida, encerraron a dos grupos de perros en unas jaulas.
En una primera fase, a todos les administraban dolorosas descargas eléctricas, pero a un grupo se le permitía escapar presionando un panel, y al otro no.
En una segunda fase hacían sonar un tono previo a las descargas, para que pudieran asociarlo y reaccionar en consecuencia.  Si bien esta vez, todos podían esquivar las descargas saltando una barrera a una jaula contigua.
Y os preguntareis ¿qué paso?
Los pobres perros que el día anterior no habían podido escapar de ninguna manera, se resignaban sin intentar escapar aun pudiendo saltar fácilmente a la jaula contigua.
Esto es la indefensión aprendida.

Bueno, hasta aquí todo muy bonito, salvo lo de los pobres perros, ¿pero cómo afecta a las personas?
De tres formas:

–    A nivel motivacional, no hay motivación alguna por realizar la tarea o afrontar la situación a la que nos enfrentamos. Aun cuando tuviéramos la salida o solución ahí delante.
–    A nivel emocional, pasividad, temor, depresión.
–    A nivel cognitivo, aun cuando veamos que la situación tiene solución, se produce una dificultad para aprender, un bloqueo nunca mejor dicho que nos impide ver la salida aun cuando en ese momento pudiéramos escapar.

De hecho no es muy difícil que se de esta situación, no hace falta deprimir a nadie ni hundirlo, simplemente de una forma sutil.
Para ello os recomiendo veáis el video del enlace:
En el que una profesora induce al a mitad de la clase de una forma sutil a que tengan indefensión aprendida.
http://www.youtube.com/watch?v=OtB6RTJVqPM

Ahora bien, ¿cómo se sale de ahí?

 
Fácil de decir pero no de hacer, simplemente hay que seguir intentándolo, no rendirse y buscar alternativas si una puerta se cierra, siempre habrá una ventana por la que salir.
Como ejemplo voy a poner a Steve Jobs, inicio la universidad y la dejo, pero siguió adelante, monto una empresa, cuando alcanzo categoría mundial, lo echaron de su propia empresa. Inicio otras aventuras. Y así sucesivamente siguió y siguió, que hubiera pasado si se hubiera rendido al principio.

 
Espero os guste y sea útil.
Un saludo.